Pergunta de Cristiano - 04/08/2015

Estou estudando muito para concurso, passo horas sentado, como faço para minhas costas não doer tanto? 

Resposta de Professor Sérgio CREF 010704-G-PR - 04/08/2015

É importante começar com a orientação de um educador físico, principalmente se você sofre de dores crônicas, limitações físicas, diabetes e outras doenças. Independente se for dentro ou fora de uma academia, você precisa dar ao seu corpo aquilo que ele pode e consegue reagir bem. 

“Da mesma forma que o cérebro precisa de meses de estudo para se ‘tornar forte’, armazenando e processando todas as informações impostas a ele, os músculos, ossos, tendões, ligamentos, órgãos, enfim, necessitam de tempo para se fortalecerem com uma atividade física imposta”

O mínimo recomendado são seis horas de sono. Você deve programar sua agenda diária e o seu horário de trabalho/estudo para fazer a melhor divisão do seu tempo. Você poderá render de 30 minutos a uma hora do seu dia, que farão a diferença na sua preparação para o concurso público.

Já que você passa horas sentado, nada melhor que praticar um exercício que vá tirá-lo dessa postura por alguns minutos/horas. Exercícios que estimulem, de maneira mais eficaz, os músculos responsáveis por sustentar a coluna vertebral e que contribuam para um fortalecimento global são interessantes.  Andar de bicicleta também pode ser uma opção, mas você não estaria saindo muito da postura sentada, então, o ideal é buscar outras atividades.